注意！这三类职业对男性精子质量影响较大！

　　29岁小伙备孕三年失败，竟是因为长期在厨房工作，室温超过40℃，精子都要被“热死”了。

　　男科医生表示，从临床来看，出租车司机、厨师、IT从业者，这三类职业对男性精子质量影响较大。出租车司机长时间坐在车里，不利于散热;厨师工作环境靠近炉火，跟蒸桑拿的原理差不多;IT从业者不仅经常坐着、熬夜、生活不规律，其影响精子质量的因素更多。

　　长期接触环境中的各种化学物质(如苯、除草剂、杀虫剂和某些绘画材料等)、内分泌干扰物、盆腔区辐射或 X 线照射，以及电离辐射、重金属(铅、镉、汞等)、有毒有害气体，长期接触高温环境(如频繁洗桑拿、热水浴、将手提电脑放在大腿上等)都可能损伤睾丸生精功能而导致不育。

　　吸烟、酗酒、熬夜、肥胖(会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长)等不良生活习惯也都是男性精子质量下降的原因。

　　感染(衣原体和淋病奈瑟球菌等性病感染)会降低精子活力。

　　精神压力过大、长期的高负荷运动也可能影响男性的生育能力。

　　建议准备怀孕的夫妇，如果3-6月未成功妊娠，男性要先检查一下精液质量。

　　精液检查应注意什么?

　　精液检查是男性不育最基本和最常规的检查项目。为了准确反映自身的精子质量和生育力，以下精液检查的注意事项尤为重要。

　　禁欲时间的长短会影响精液分析参数，一般推荐禁欲2～7天。除禁止夫妻房事和自慰外，还应该避免梦遗发生，这是为了保证在检查时精液量充足，能客观反映精液质量。

　　另外，禁欲时间过短，精液量和精子浓度不够;禁欲时间过长则会导致精子活动力下降，影响检查的准确性。02精液检查还应避开感冒发烧或大量饮酒之后。因为此时可能会出现少精或死精的情况，也会影响检查的准确性。03精液标本采集方法推荐手淫法，最好在门诊取精室现场采样。采样后立即送检，可避免精液离体时间过长或中途被污染。采样时要收集全部精液，特别是刚射精时的开始一部分精液。

　　怎样提高精子质量?

　　要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，避免过度肥胖，避免高温;精神压力过大不利于精子成长，放松身心，放松心情会增加受孕的机会;多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，减少熬夜，也可以提高精子质量。

　　多吃维生素

　　维生素A：其主要的活性代谢产物是视黄酸，可刺激诱导成年男性精原细胞分化，而精原细胞分化，是精子发生的关键步骤。

　　维生素B9：又名叶酸，是男性生精过程中所必需的维生素。过外源性摄入叶酸，可有效提高男性不育患者精液质量。但也不可过量补充。

　　维生素C：精液中高浓度维生素C可使精子内的重要成分免受氧自由基损伤，同时保护精子免受其他有害物质所致的基因损伤，男性摄取维生素C可提高精子浓度和活动度。

　　维生素D：男性体内维生素D可调控63个与睾酮合成和维生素D代谢相关基因，很多研究已经证实，维生素D缺乏会导致精子活力下降。

　　维生素E：又被称为生育酚，是人体内最主要的抗氧化剂之一。有研究结果发现，对于不育男性采取维生素E治疗措施，可以显著改善其精子质量，尤其是在改善精子活力、数量和形态方面具有显著作用。

　　多吃蛋白质

　　蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成，细胞结构的主要成分为蛋白质。除此之外有动物试验结果表明，食物中适当添加氨基酸，可提高雄性实验动物的精液质量。03多补充矿物质营养素备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、硒等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。

　　锌：正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，它可调节雄激素代谢，男性体内锌含量降低时，可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时，锌是体内多种酶的组成成分或激活因子，睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌，精子数量增加常伴有锌浓度增加。

　　硒：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。早期文献报道，精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高，为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高，<0.46mmol/L时，则可引起男性不育。