女性盆底健康的误区，你还不知道吗？

　　女性朋友们，您是否有这些情况?

　　咳嗽、大笑、跳广场舞时漏尿?

　　出门逛街总想找厕所?频繁起夜上厕所?

　　夫妻生活不和谐?阴道火辣辣的，有异物感......

　　这些可能都是盆底功能障碍性疾病的表现

　　但部分女性对盆底健康的认识有很多误区

　　误区一：没有漏尿，就说明盆底肌没有问题吗?

　　很多女性认为盆底肌出现问题，对应的症状就是漏尿，没有漏尿就没有盆底问题。

　　其实并不是，产后的盆底肌损伤、盆底肌松弛或是盆底肌高张等问题所带来的影响不仅仅只有漏尿, 还有许多其他症状，例如：阴道排气、性生活疼痛、性感觉下降、便秘、痔疮、阴道壁膨出和子宫脱垂等症状，都说明盆底肌存在一些问题。所以当出现这些其他症状时，也需要重视。

　　盆底健康状况自测

　　如果您有以下症状中的任何一条或一条及以上，那么您可能患上了某种盆底功能障碍性疾病，则需要尽早做盆底评估!

　　大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出

　　尿频、尿急、憋不住尿

　　尿急，常常伴有尿频和夜尿

　　粪便量及排便次数减少、排便困难为主要症状的便秘

　　偶尔或时常粪便不自主排出

　　下体坠胀感或有异物感

　　走路、跑步、做家务等时自觉下体有东西脱出

　　性生活时漏气或性高潮感减少或缺乏

　　性生活时有疼痛感

　　性生活时阴道不经意的痉挛

　　外阴痛、膀胱疼痛或肛门直肠痛

　　产后漏尿、性生活时漏气、性交疼痛、子宫脱垂等

　　误区二：剖宫产的宝妈有必要做盆底肌筛查和康复吗?

　　很多剖宫产的宝妈们大部分认为只有顺产的宝妈才需要做盆底肌的检查。

　　事实上，女性从怀孕开始到宝宝出生，这段时间里，大量增长的体重都是由盆底肌来托举的，以及怀孕开始受到激素水平影响，分泌松弛素使我们身体的肌肉、筋膜、骨骼一定程度上松弛，肌肉力量会被迫丧失一部分，都会对盆底肌造成一定的损害和松弛，并非是选择当时生产方式的那一小段时间而决定。

　　所以无论是剖宫产还是顺产，生娃对盆底肌肉的损伤几乎是无可避免的。

　　误区三：束腹带是带的时间越久越好吗?

　　束腹带是大部分宝妈在生产前就热衷于准备的物品，通常剖宫产术后宝妈们两周内配带束腹带，一般是用于预防剖宫产术后伤口开裂，方便产后下床活动，收拢松弛的腹腔，为偏肥胖的产妇减轻腹部下垂感。

　　然而当我们过长时间使用束腹带会造成产后恶露排出不畅，腰背酸痛，盆底肌肉损伤，核心力量减弱等问题，所以宝妈们一定要适当的正确使用束腹带，而不是长期配带，反而带来许多不良影响。

　　误区四：没有明显症状，盆底肌也需要长期锻炼吗?

　　答案是肯定的，现在越来越多的女性长期处于久站、久坐的生活工作方式，不利于盆底肌的血液循环，造成盆底肌肌肉高张或松弛，但由于大多数女性在这一期间比较年轻，并不会有非常明显的症状，但是在产后或是人们不可抗拒的年龄增长因素的情况下，盆底肌肉损伤，盆底肌肉逐渐流失，肌肉纤维弹性、肌肉收缩功能减退，盆底肌力量日益减弱，都会使盆底肌面临更严峻的挑战。所以对于女性来说，盆底肌的锻炼是终身的，越早进行锻炼，越早预防盆底肌问题带来的症状和影响，更需要长期坚持锻炼。

　　如果您属于以下任意一种人群同样要做盆底评估哦!

　　产后女性(无论是一胎、二胎还是三胎)

　　45岁以上中老年女性

　　长期坐办公室的白领

　　经常干重体力活的女性

　　经常小便姿势不恰当的女性(如垫着脚尖、半蹲或蹲在马桶上排便等)

　　性生活频繁的成年女性