北京家恩德仁医院黎姿产后瘦身方法

　　北京家恩德仁医院报道，生了一对双胞胎的黎姿，不到两个月就瘦身成功。你还在烦生完宝宝近一年还没瘦?还在烦穿什么塑身衣用什么减肥方法才能瘦身成功?Out!来跟小编看看黎姿产后瘦身成功的方法吧，或者有启发哦!

　　生产后，腰和大腿是胖得最多的地方，看看黎姿产后瘦身成功秘诀，都是针对这两个部位的。

　　黎姿产后瘦身成功秘诀一：运动塑造细腰

　　1、仰卧卷腹运动。仰卧，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，同时胸口向上向前移动至最高点，然后缓慢降低至起始姿态。注意，双后放于脑后时要轻轻托头，不要用力，向上时呼气，这时会感到腹肌缩短紧绷。

　　2、侧卧半提髋运动。侧卧右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，然后双膝向体后屈曲成90度，髋部以右肩、右膝为轴向上方顶起，直至双腿与身体成一条直线，缓慢回位，然后反方向重复动作。要点是保持头部与脊柱的自然状态，可以逐渐增加抬起的高度，向上方顶的时候记得呼气。

　　黎姿产后瘦身成功秘诀二、抬头挺胸能细腰

　　黎姿产后瘦身成功秘诀，一定要抬头挺胸，因为随时随地抬头挺胸能细腰。长期坐或站姿不正确，肉容易一直囤积在腹部，会让你长出小腹，所以应该保持正确的坐姿或者站姿，腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，让脖子和肩膀交接处往下垂，下巴微微抬起，即使放松时也不能耸肩。

　　黎姿产后瘦身成功秘诀三、抬腿拉伸治大腿粗

　　很多产妇生后大腿粗起来，很大一部分是因为消肿，适当做腿部运动就可以消除腿部水肿。要燃烧大腿脂肪，可以通过坐姿曲髋运动，具体做法是收腹端坐在椅子上深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，这时保持动作5到10秒。再换右侧，重复5次。运动后将腿伸直与身体成九十度靠在墙上，每次要坚持十五分钟才会有效果。

　　北京家恩德仁医院产后减肥，运动、饮食与药物的方法比较常见，但有时方法太多反而让妈妈们减肥不能集中，就像路太多人就会迷路一样，妈妈们可以试一下黎姿产后瘦身成功的运动方法，平时注意抬头挺胸，做一下细腰和细腿的运动，或者结果会让你满意哦。